Kā attīrīties no sociālajiem medijiem
Jauns pētījums liecina, ka sociālie mediji veicina depresiju pusaudžu meitenēm
Džastins Salivans/Getty Images
Jauni pētījumi liecina, ka pusaudžu meitenēm ir divreiz lielāka iespēja nekā zēniem attīstīt garīgās veselības traucējumus, kas saistīti ar pārmērīgu sociālo mediju izmantošanu, tostarp depresiju un trauksmi.
Londonas Universitātes koledžas eksperti pēta vairāk nekā 10 000 britu 14 gadus vecu jauniešu. Tūkstošgades kohortas pētījums .
Viņu jaunākais ziņojums, kas publicēts žurnālā Klīniskā Medicīna , atklāja, ka 12% vieglo sociālo mediju lietotāju bija depresijas pazīmes, salīdzinot ar 38% intensīvu lietotāju (kas tiek klasificēti kā vairāk nekā piecas stundas dienā).
Un pusaudžu meitenes vairāk nekā viņu vienaudžus vīriešus ietekmēja sociālo mediju lietošana un bažas par ķermeņa tēlu, pašcieņu un izskatu, ziņo The Londonas vakara standarts .
Profesors sers Saimons Veselijs, bijušais Karaliskās psihiatru koledžas prezidents, sacīja, ka, lai gan pētnieki joprojām nevar viennozīmīgi apgalvot, ka sociālo mediju izmantošana izraisa sliktu garīgo veselību, pierādījumi sāk norādīt uz šo pusi.
Iespējamais kaitējums, ko nodarījis plaša sociālo mediju iedarbība, pēdējos gados ir bijis daudz diskusiju objekts, un medicīnas eksperti, kā arī vairākas slavenības iestājas par detoksikāciju garīgās veselības nolūkos.
Pēdējos mēnešos gan ASV topa līdere Ariana Grande, gan reperis Kanje Vests ir paņēmuši ilgstošu pārtraukumu visās sociālo mediju aktivitātēs, savukārt britu dziedātājs un dziesmu autors Eds Šīrans nesen stāstīja. Saule ka viņa lēmums atturēties no Twitter ir ievērojami uzlabojis viņa dzīvi.
Tam ir milzīga ietekme, jo jūs skatāties uz sevi un nedrošību, ko izceļ citi cilvēki, sacīja Šīrans.
Ja apsverat arī iespēju atpūsties no sociālo mediju plūdiem, pēc ekspertu domām, ir vairāki dažādi veidi, kā sākt.
Tiem, kas vēlas doties pilnīgi aukstā tītara, tehnoloģiju vietne Izmantot iesaka ekstrēmākas iespējas, tostarp sociālo mediju kontu dzēšanu, lietotņu atinstalēšanu un pat pārlūkprogrammas pievienojumprogrammu vai lietotņu izmantošanu, kas bloķē piekļuvi sociālo mediju vietnēm.
Tas novērsīs visus tos paziņojumus un brīdinājumus, kuriem ir tik svarīga loma atkarībā no sociālajiem medijiem, teikts vietnē. Un jums nebūs tik liela iespēja, ka kāda no šīm lietotnēm tiks atvērta garlaicības vai klusuma brīžos.
Topošajiem detoksikētājiem ir arī ieteicams sociālos tīklus aizstāt ar citu darbību. Nepietiek ar sociālo mediju izņemšanu no savas dienas. Šis tukšums ir jāaizpilda ar kaut ko citu, pretējā gadījumā jūs vienkārši atgriezīsities, teikts vietnē.
Tomēr, ja kontu dzēšana šķiet pārāk drastiska, ir citi veidi, kā regulēt jūsu kontu izmantošanu.
Labklājības vietne The/Thirty saka, ka tas varētu ietvert jūsu sociālo mediju izmantošanas izsekošanu dienasgrāmatā, jebkura konta atsekošanu, kas jums nešķiet vērtīgs, un noteiktu detoksikācijas dienu katru nedēļu.
Vietne piebilst, ka arī šo noteikumu ignorēšanas sekas var izrādīties noderīgas, piemēram, nākamajā dienā pazaudēt kafiju vai sociālos tīklus, izlikt savus iecienītākos apavus uz ielas vai valkāt matus muļķīgi. bizes.
