Elpošanas telpa: Uzmanība pusdienu stundā
Labākās meditācijas lietotnes un apmācības, lai palīdzētu jums ceļā uz dzīvi bez stresa
Headspace
Ja kādreiz būtu vajadzīgs pierādījums tam, ka arvien vairāk cilvēku ikdienas dzīvē pievēršas meditācijai, tas ir Headspace panākums. Šī populārā apzinātības lietotne, kurai ir slavenību fanu leģions un līdz šim ir lejupielādēti vairāk nekā 15 miljoni, ir ievērota laicīga un zinātniski pamatota pieeja, mācot cilvēkiem ikdienas meditācijas priekšrocības. Tā vienkāršā filozofija “meditācija padarīta vienkārša” nozīmē, ka tas ir ideāli piemērots skeptiķiem un tiem, kurus atbaida garīgas konotācijas. Īpašā iniciatīva Headspace for Work tika izveidota, lai ieviestu apzinātības metodes darba vietā, uzlabotu darbinieku produktivitāti un vispārējo laimi. Līdz šim programmu ir pieņēmušas vairākas vairāku miljonu mārciņu vērtas korporācijas, tostarp Milbank, Google un Airbnb. Bet pat tad, ja meditācija ir tālu no jūsu uzņēmuma dienaskārtības, Headspace vienkāršās, pašvadītās sesijas ir izstrādātas tā, lai tās iederētos jūsu darba nedēļā neatkarīgi no tā, vai esat no rīta ceļā uz darbu, sapulču starplaikā vai ikreiz, kad jums tas visvairāk nepieciešams.
Šeit
Jaunā meditācijas studijā Monument, Inhere, bez skolotājiem, tiek piedāvātas nelielas iepazīšanās nodarbības, kuru ilgums ir no piecām līdz 30 minūtēm, sākot no tikai 2 £ par pop. Tātad, ja esat saspringts pilsētas strādnieks, tagad nav attaisnojuma, lai neveiktu meditāciju. Un jūs varat aizmirst visas ar meditāciju saistītās hipiju klišejas — šī pārsteidzoši gludā studija ir veidota kā mierīgs patvērums pilsētas centrā, kurā vienlaikus var sēdināt tikai deviņi cilvēki. Inhere dibinātāja Adiba Osmani, bijusī mārketinga konsultante, kura meditāciju atklāja 2009. gadā, iedvesmoja atvērt savu studiju pēc tam, kad saprata, ka vienā no Apvienotās Karalistes saspringtākajām vidēm 'nav kur doties pat dažu minūšu atelpai'. 'Šeit,' viņa saka, 'nodrošina ideālu vidi londoniešiem apstāties, pauzēt un atkal dzirdēt sevi.'
Autortiesības: Kline Productions
Londonas budistu centrs
Ilgi pirms uzmanības pievēršanas vidusmēra cilvēka radaram, Londonas Budistu centrs Īstendā sniedza uz budismu balstītas meditācijas nodarbības, vienlaikus malkojot bezmaksas tēju un veģetāriešiem draudzīgas uzkodas. Šis kopienas centrs, kas tika atvērts 1978. gadā bijušajā ugunsdzēsēju depo uz Romas ceļa, un turpina piedāvāt dažādas uz ziedojumiem balstītas jogas, apzinātības un meditācijas nodarbības un rekolekcijas. Papildus padziļinātam astoņu nedēļu apzinātības kursam, lai cīnītos pret depresiju, stresu un trauksmi, centrs piedāvā pusdienu degustācijas meditācijas sesijas visas nedēļas garumā, kurās gan jaunpienācēji, gan pastāvīgie apmeklētāji tiek aicināti atgriezties pie pamatiem mierīgā skatienā. milzu zelta Buda.
