Koronavīruss: padomi par garīgo veselību un praktiski padomi salona drudža gadījumā
Ģimenes līguma sastādīšana un dažādu zonu noteikšana jūsu mājās var palīdzēt novērst izolāciju un trauksmi
Medicīnas darbinieks dezinficē karantīnas zonu Ķīnas pilsētā Uhaņā, kas ir uzliesmojuma epicentrs
Getty Images
Ieteikumi britiem palikt mājās un izvairīties no nevajadzīgiem sociālajiem kontaktiem ir radījuši bažas par to, kā valsts tiks galā ar apgrūtinājumu.
Tas apvienojumā ar potenciāli saspringto ikdienas ziņu programmu var izraisīt garīgās veselības problēmas, kā arī izsmelt jūsu enerģiju un motivāciju.
Tā kā infekciju skaits turpina pieaugt, vīruss negatīvi ietekmē cilvēku garīgo labklājību visā pasaulē, norāda eksperti. ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC).
To ir atbalsojusi Pasaules Veselības organizācija (PVO), kas ir izdotas vadlīnijas par garīgās veselības aizsardzību laikā, ko ANO aģentūra raksturo kā šo krīzes laiku.
Šeit ir dažas no iespējamām problēmām, ar kurām cilvēki var saskarties, un padomi, kā cīnīties pret salona drudzi.
Satraukums un stress
Daudzi cilvēki izjūt pieaugošu stresu, jo situācija turpina saasināties. PVO šonedēļ oficiāli pasludināja pandēmiju pār Covid-19, slimību, ko izraisa jaunais koronavīruss, un arvien vairāk valdību ir ieviesušas bloķēšanas pasākumi .
Un kā CNet saka: Diez vai jūs varētu vainot satraukumā par jauno koronavīrusu, ja ziņas par Covid-19 ir tikpat izplatītas kā pati slimība.
CDC norāda, ka cilvēki, kas varētu būt vissmagāk skarti, ir tie, kuriem jau ir garīgās veselības traucējumi, tostarp problēmas ar vielu lietošanu. Bērniem un cilvēkiem, kuri palīdz reaģēt uz Covid-19, piemēram, ārstiem un citiem veselības aprūpes sniedzējiem vai pirmās palīdzības sniedzējiem, arī var būt grūti tikt galā, norāda ASV Sabiedrības veselības institūts.
PVO vadlīnijas iesaka, lai mazinātu stresu, izvairieties no tādu ziņu skatīšanās, lasīšanas vai klausīšanās, kas izraisa satraukumu vai satraukumu, un vienu vai divas reizes meklēt informāciju noteiktā laikā dienas laikā.
Arī plašākai sabiedrībai vajadzētu atturēties no inficētajiem cilvēkiem saukt par Covid-19 saslimšanas gadījumiem, upuriem, Covid-19 ģimenēm vai saslimušajiem, norāda aģentūra, kura tā vietā iesaka viņus raksturot kā cilvēkus, kuriem ir Covid-19, cilvēkus, kuri tiek ārstēti. Covid-19 vai cilvēki, kuri atgūstas no Covid-19.
–––––––––––––––––––––––––––––––––– Lai iegūtu kopsavilkumu par svarīgākajiem stāstiem no visas pasaules un kodolīgu, atsvaidzinošu un līdzsvarotu nedēļas ziņu dienaskārtību, izmēģiniet žurnālu The Week . Sāciet izmēģinājuma abonementu jau šodien ––––––––––––––––––––––––––––––––––
Karantīna
Miljoniem cilvēku visā pasaulē ir bijuši izolēts no pārējiem iedzīvotājiem lai apturētu slimības izplatīšanos.
Bet kā garīgās veselības labdarība Prāts atzīmē, ka lūgums palikt mājās vai izvairīties no citiem cilvēkiem uz nenoteiktu laiku var justies grūti vai saspringts.
The NHS piekrīt, ka pašizolācija var būt garlaicīga vai nomākta, un brīdina, ka daži cilvēki, kuri atrodas karantīnā, var ietekmēt viņu garastāvokli un jūtas. Smagākos gadījumos cilvēki var justies vāji, pārmērīgi noraizējušies vai viņiem var būt problēmas ar miegu.
Ir vienkāršas lietas, kas var palīdzēt, piemēram, sazināties ar draugiem un radiniekiem pa tālruni vai sociālajos tīklos, un jums var būt noderīgi ar viņiem runāt, ja vēlaties, norāda veselības dienests.
OCD
Dažiem koronavīrusa uzliesmojums var izraisīt smagākas garīgās veselības problēmas, piemēram, obsesīvi-kompulsīvos traucējumus (OCD).
Vox saka, ka, lai gan daudzi cilvēki OKT saista ar obsesīvu tīrību – ieradumu, kas varētu šķist noderīgs uzliesmojuma vidū – realitāte ir daudz sarežģītāka.
Daudzi cilvēki ar OKT cieš no ārkārtējas hipohondrijas vai uzmācīgām domām par kaitējumu, kas tiek nodarīts sev vai tuviniekiem, turpina ziņu vietne, piebilstot: uzliesmojuma izraisītais stress var saasināt šīs bailes, izraisot kompulsīvas uzvedības pieaugumu, piemēram, laikietilpīgus rituālus. kas traucē cilvēka dzīvi vai galēja pašizolācija.
The Washington Post liecina, ka OCD un citu ar trauksmi saistītu traucējumu slimniekiem varētu palīdzēt tikt galā ar koronavīrusa uzliesmojumu, veicot šādas darbības:
- cik vien iespējams, saglabājiet savu rutīnu
- izvairieties no pūļa, bet neizolē sevi
- gulēt, lai aizsargātu un stiprinātu imūnsistēmu
- ēst veselīgu pārtiku un izvairīties no junk
- nedzer pārāk daudz alkohola vai kafijas
- mēģiniet regulāri vingrot
Kabīnes drudža vadīšana
Videoklipā par The Guardian , Austrālijas akadēmiķe un psiholoģe Lea Votersa iesaka trīs padomus, kā izvairīties no salona drudža.
Pirmkārt, viņa iesaka sastādīt ģimenes līgumu, lai mazinātu iespējamos konfliktus ar cilvēkiem, ar kuriem tu esi kopā.
Ieskicējiet galvenos izaicinājumus, ar kuriem jūs varētu saskarties, un kādas ir lomas, kuras mēs sagaidām, ka cilvēki spēlēs nākamo pāris nedēļu laikā, kas var palīdzēt cilvēkiem atrast savu vietu grupā.
Runājot par otra stiprajām pusēm, piemēram, pacietību, piedošanu vai izklaidi, var arī palīdzēt izvairīties no strīdiem, kas vēlāk nonāk izolācijā, saka Voters.
Otrkārt, viņa iesaka pēc iespējas vairāk ievērot savu rutīnu, piemēram, joprojām strādāt normālā darba laikā vai trenēties. To var palīdzēt viņas trešais padoms, izveidojot jūsu mājās zonas dažādām aktivitātēm.
Pēdējais punkts, Waters saka, samazinās salona drudža sajūtu, jo dažādām mājas daļām ir dažādas funkcijas.
