Desmit veidi, kā uzlabot savu veselību, fizisko formu un labklājību
Lieliskas idejas, kā saglabāt formu un veselību pēc ilgas globālās pauzes
2014 Getty Images
Saistībā ar
Pasaulei pamazām atkāpjoties no bloķēšanas, ir svarīgi saglabāt vienkāršākas dzīves priekšrocības un izvairīties no atgriešanās pie jebkādiem neveselīgiem ieradumiem. Mums ir visa nepieciešamā iedvesma, lai dzīvotu veselīgi un paliktu formā.
Atklājiet darba prieku jebkurā laikā un vietā
Esiet motivēts ar tūkstošiem klātienes un tiešraides nodarbību no MoveGB. Vienu dienu nodarbojieties ar HIIT, bet nākamajā atpūtieties ar jogu. Izmēģiniet kaut ko jaunu, piemēram, twerkingu vai Pilates, vai vienkārši uzlabojiet savu fizisko sagatavotību, izmantojot spēka un kondicionēšanas sesijas. Milzīgā daudzveidība, kas paredzēta gan iesācējiem, gan treniņu burvjiem, padara šo par ideālu abonementu ikvienam, kas vēlas palikt aktīvs. Klātienes, tiešsaistes nodarbību un pēc pieprasījuma nodarbību izvēle nodrošina daudzveidību un ērtības. Sāciet darbu tikai par 1 £ (bezmaksas NHS darbiniekiem). movegb.com
Izbaudiet pēc pasūtījuma izgatavotu mēbeļu komfortu
Ekskluzīvas mēbeles, kas izstrādātas ar papildu komfortu un atbalstu, jo mērķis var mainīt spēli — jo īpaši tāpēc, ka daudzi no mums vairāk laika pavada mājās. New Life Mobility specializējas īpaši izgatavotos paceļamos un nolaižamos krēslos un profilētās gultās. Šie uzkrītošie izstrādājumi ir izstrādāti, ņemot vērā tādus apstākļus kā slikta asinsrite, artrīts un osteoporoze. Visi krēsli ir izgatavoti pēc izmēra ar papildu sānu muguras atbalstu. Ir pieejamas arī siltuma un masāžas iespējas, kuru mērķis ir remdēt sāpes un sāpes. Tiek darīts viss iespējamais, lai katra mēbele būtu īpaši izstrādāta atbilstoši individuālajām vajadzībām. newlifemobility.co.uk
Pirms gulētiešanas atpūtieties
Relaksācija pirms gulētiešanas dažiem cilvēkiem var novest pie atjaunojošāka nakts miega. Tiek apgalvots, ka CBD (kanabidiols) var palīdzēt jums atpūsties un relaksēties. Mums visiem ir iebūvēta endokanabinoīdu sistēma (ECS), kas regulē tādas funkcijas kā smadzeņu darbība, temperatūra un ķermeņa pulkstenis. Šī ECS reaģē uz CBD savienojumiem, kas atrodami kaņepēs, mainot mūsu šūnu saziņas veidu un galu galā radot nomierinošu un līdzsvarojošu efektu, kas var palīdzēt mums atpūsties un relaksēties. Pasūtiet bezmaksas Apothem Lights Out kaņepju-CBD pilienu paraugu, lai izmēģinātu pats. apothemlabs.com
Koncentrēšanās uz veselīgu uzturu
Divi svarīgi veidi, kā rūpēties par savu sirdi, ir regulāras kardiologa pārbaudes un veselīga, sabalansēta uztura uzturēšana. Var būt grūti pretoties tieksmei pēc tādiem pārtikas produktiem kā šokolāde, pica, burgeri un frī kartupeļi, taču vislabāk ir ņemt vērā izmaksas, kas kaitē jūsu veselībai. Uztura kontroles zaudēšana var izraisīt aptaukošanos, sirds problēmas, diabētu un daudz ko citu. Mēģiniet izvirzīt vienkāršus un reālistiskus mērķus neveselīgu pārtikas produktu skaita samazināšanai savā uzturā. Piemēram, mēģiniet iekļaut zaļumus vismaz vienā ēdienreizē dienā, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas veicina veselīgu uzturu. Ik pa laikam ātrās uzkodas joprojām var nobaudīt, taču pārsvarā ēdienreizēs jābūt ar zemu piesātināto tauku, cukura un sāls saturu. Viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt savu uzturu, ir uzturēt savu sirdi vislabākajā formā, ir apmeklēt kardiologu. Dr Riyaz A Kaba ir konsultants kardioloģijā un ir pieejams pārbaudēm un konsultācijām.riyazkaba@gmail.com
Izpētiet kolagēna priekšrocības
Neskatoties uz to, ka kolagēns jau daudzus gadus ir bijis populārs vārds veselības un skaistuma pasaulē, tas joprojām saglabā noslēpumainību. Kolagēns, kas sastāv no 30% no mūsu ķermeņa olbaltumvielām, ir atrodams dažādās ķermeņa daļās, piemēram, cīpslās, saitēs un muskuļos. Kollo ir ikdienas šķidrs kolagēna papildinājums, kam ir pierādīta pozitīva ietekme patērētāju paneļa pētījumos un klīniskajos pētījumos ar cilvēkiem. Tika pierādīts, ka produkts veicina veselīgāku ādu, matus un nagus, vienlaikus palīdzot uzturēt veselīgu locītavu un kaulu darbību (skatiet pētījumus šeit , šeit , šeit un šeit ). Kollo ir aminoskābju avots, kas var stimulēt kolagēna ražošanu. Saņemiet 20% atlaidi mēneša piedāvājumam ar kodu 'THEWEEK20' — spēkā līdz 2020. gada 30. septembrim. kollohealth.com
Paceliet putu velmēšanu uz nākamo līmeni
Putu ripināšana vairs nav vienīgā profesionālu sportistu, treneru un fizioterapeitu sfēra, un tā ir kļuvusi par ierastāku praksi cilvēkiem visos fiziskās sagatavotības līmeņos. BackBaller mērķis ir mērķēt uz muskuļiem muguras augšdaļā un lejasdaļā. Šie rullīši ir izgatavoti no augsta blīvuma EVA putām un ir veidoti tā, lai samazinātu mugurkaula saskari. Tie ir aprīkoti ar tērauda lodīšu gultņiem un neoprēna roktura paliktņiem ergonomiskā dizainā. Tie ir arī pietiekami kompakti lietošanai mājās, kā arī ceļojumos. Lai iegūtu labākos rezultātus, regulāri ievērojiet 20 minūšu vingrojumu programmu. Backballer tiek piegādāts ar mūža garantiju, 60 dienu naudas atdošanas garantiju un piegādi nākamajā dienā. backballer.com
Ideāls papildinājums dzeršanai
Survivor ir uztura bagātinātājs, kura mērķis ir samazināt alkohola negatīvo ietekmi uz veselību un produktivitāti. Medicīnas un pārtikas zinātnes ekspertu komandas izstrādātais Survivor sastāvs no 18 mērķa sastāvdaļām satur spēcīgus augu ekstraktus un vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un elektrolītu maisījumu. Tie darbojas, lai papildinātu noplicinātās uzturvielas, uzlabotu miega kvalitāti, un tiem ir vairākas apstiprinātas veselīguma norādes, kas atbalsta normālas aknu, smadzeņu un vielmaiņas funkcijas, ko ietekmē alkohola lietošana. Paredzēts kā kapsulas, ko lietot alkohola lietošanas laikā, tas ir nekaitīgs pārtikai, ir pārbaudīts divās Eiropas laboratorijās, nesatur alergēnus un konservantus, un ir piemērots vegāniem. Survivor mazumtirdzniecības cena ir 13,99 GBP par 10 kapsulu iepakojumu. Saņemiet 30% atlaidi, kasē ievadot 'TheWeekSurvivor'. survivorlife.com
Sagatavojiet sabalansētu maltīti
Diētiskais šķīvis nav parasts šķīvis: tas ir vizuāls un fizisks attēlojums ar kaloriju skaitītu maltīti, kas ir svētīgs tiem no mums, kurus satrauc iespēja salikt pilnībā sabalansētu maltīti. Ievērojiet atzīmēto apgabalu kā vadlīnijas, lai izveidotu sabalansētu olbaltumvielu vai cieti saturošu ogļhidrātu maltīti kopā ar neierobežotu dārzeņu vai salātu daudzumu. Varat gatavot to, kas jums patīk ēst, un nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz ēdienu grupām. Diētas šķīvja klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka jums ir sešas reizes lielāka iespēja zaudēt svaru un trīs reizes lielāka iespēja gūt pozitīvus rezultātus 2. tipa cukura diabēta gadījumā. Ir pieejamas versijas, kas pielāgotas gan vīriešiem, gan sievietēm. No £19.99 plus pasta izdevumi un iepakojums. Ražots Lielbritānijā no māla traukiem. Drošs mikroviļņu krāsnī un trauku mazgājamā mašīnā. thedietplate.com
Uzlabojiet savu ādas kopšanu ar lāzeru
Uzturēšanās mājās bloķēšanas laikā ir bijusi svētība daudziem cilvēkiem, jo āda ir guvusi labumu no dienām bez kosmētikas, samazināta nevēlamā ēdiena uzņemšana un vienkārši vairāk laika jāpavada ādas kopšanai. Ja jūsu āda jūtas labāk nekā pēdējos gados, kāpēc gan to neapstiprināt ar lāzeru? Tria Age-Defying lāzera mērķis ir stimulēt kolagēnu un elastīnu, kas var samazināt grumbu veidošanos un atjaunot jūsu ādas dabisko mirdzumu. Lāzers ļauj izbaudīt lāzera ārstēšanu mājās par nelielu daļu no profesionāla skaistumkopšanas salona izmaksām. Turklāt jūs varat iegādāties ar mierīgu sirdi, jo tam ir 60 dienu naudas atdošanas garantija. Ietaupiet £30 no Tria lāzera izmaksām, norēķinoties izmantojot kodu “GET30”. TriaBeauty.co.uk
Izmēģiniet CBD
CBD izkāpj no ēnas un kļūst par populāru iespēju tiem, kas vēlas atrast veidus, kā atpūsties. Arvien vairāk cilvēku sāk to izmēģināt, lai noskaidrotu, vai tas var palīdzēt viņiem atpūsties. Provacan sadarbojas ar dažām no pasaules progresīvākajām kaņepju pētnieku komandām, un tā klāsts ietver kapsulas, ēdamus produktus, tvaikus, aktuālus līdzekļus un daudz ko citu — tas viss ir izgatavots no kaņepēm. Provacan produktus var pasūtīt tiešsaistē, ar sūtījumu uz Lielbritānijas un ES adresēm. Kanabidiols Apvienotajā Karalistē ir likumīgs. Iegādājieties autentiskus, pilna spektra CBD eļļas Apvienotās Karalistes produktus no oficiālās Provacan vietnes. provacan.co.uk
